ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਸੀਐਲਏ): ਲਾਭ, ਖੁਰਾਕ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਸੀ ਐਲ ਏ) ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਇਕ ਐਸਿਡ (ਸੀਐਲਏ) ਪੌਲੀਨਸੈਚੂਰੇਟਡ, ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕਿਸਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ. ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤ ਗਰਮ, ਬੱਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਭੇਡਾਂ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀ ਐਲ ਏ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਘਾਹ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਇਕ ਐਸਿਡ (ਸੀਐਲਏ) (2420-56-6) ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਇਕ ਐਸਿਡ (ਕਲੇਅ) ਪੂਰਕ ਨਕਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੀ ਐਲ ਏ ਪੂਰਕ ਪੂਰਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜੋਖਮ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

 

ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (CLA) ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਇਕ ਐਸਿਡ (CLA) ਨੂੰ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ ਜਿਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਆਈਸੋਮਰਜ਼ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਪੂਰ ਆਈਸੋਮੋਰ ਹੈ ਸੀਸ-9, trans-11 (c9, t11), ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰਕ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਐਲਏ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 2 ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਆਈਸੋਮਰਜ਼ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ c9, t11 ਅਤੇ t10, c12.

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਸੀ ਐਲ ਏ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਚੂਹਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਵਧਾਉਣ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ.

ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੀਐਲਏ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੀਐਲਏ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ.

ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ trans-10, ਸੀਸ-12 ਸੀ ਐਲ ਏ ਮਨੁੱਖੀ ਐਡੀਪੋਸਾਈਟ ਟੀ ਜੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੀ ਐਲ ਏ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਾਡਿulatingਲਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਰਟੀ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਨਾਲ ਅਡੋਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇ ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਐਡੀਪੋਸਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ.

ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲਈ ਸੰਜੋਗ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3.2 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ (0.05ਸਤਨ XNUMX ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਵਿਚ ਮਾਮੂਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ (3 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ 4 ਤੋਂ 24 ਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ) ਵਿਚ ਸੀਐਲਏ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ: CLA ਆਈਸੋਮਰ ਸੰਯੋਜਨ ਬਨਾਮ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਈਸੋਮਰਜ਼, ਸੀਐਲਏ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਲਿੰਗ, ਭਾਰ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਪਾਚਕ ਸਥਿਤੀ.

ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੰਭਾਵਤ ਵਿਧੀ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਸੀ ਐਲ ਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ energyਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਚੂਹਿਆਂ ਨੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸੀ.ਐਲ.ਏ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਬਣਾ ਕੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਤਜਰਬੇ ਘਟਾਏ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ.

 

 

ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਸੀਐਲਏ) ਲਾਭ

ਇਲਾਵਾ ਸੀ ਐਲ ਏ ਲਾਭ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਕਲੇਅ) ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

i. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ

ਸੀਐਲਏ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਰ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਮੋਟੇ ਆਦਮੀਆਂ ਅਤੇ withਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ (ਮਿਕਸਡ ਸੀਐਲਏ ਦੇ 1.7 ਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ) ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸਿਰਫ ਉੱਚੇ ਸੀਐਲਏ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ.

ii. ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਏਜੰਟ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਰਬੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸੀ ਐਲ ਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਸੀਨੋਜੀਨੇਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੀ.ਐਲ.ਏ. ਦੇ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਚੂਹੇ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਜੀਵ, ਚਮੜੀ, ਕੋਲਨ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਸੀਐਲਏ ਕਾਰਸਿਨੋਜੀਨੇਸਿਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸੀ ਐਲ ਏ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਅਪੋਪਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਚਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ.

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਐਲਏ ਦੀਆਂ ਇਹ ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ;

• ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ofਰਤਾਂ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿorsਮਰ ਅਤੇ ਰਸੌਲੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਘਟੇ.
• ਮਨੁੱਖੀ ਕੌਲਨ ਐਚਟੀ -29 ਸੈੱਲ ਲਾਈਨ ਦੇ ਇੱਕ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਡੀਐਨਏ ਘਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਪੋਪਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

iii. ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

CLA ਪੂਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਲੀਡਿਗ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੱਕਣ ਵਿਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

iv. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਣ (ਪਲੇਕ) ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ.

ਮੋਟੇ ਚੂਹੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ 2018 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਕਲੇਅ) ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਸੀਐਲਏ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

v. ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਾਤੀ, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੀ.ਐਲ.ਏ. ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸੀਐਲਏ ਪੂਰਕ ਹਫਤੇ ਲਈ 6 ਜੀ / ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਪੇਪਟਿਨ, ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ.

vi. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ

ਜਦੋਂ ਸੀਐਲਏ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੈਮੀਪ੍ਰਿਲ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

 

 

ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਇਕ ਐਸਿਡ (CLA) ਕਿਵੇਂ ਲਓ?

ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਐਲ ਏ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 3 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ 8 ਤੋਂ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਬੂਤ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਲੇਜ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸੀ.ਐਲ.ਏ. appropriateੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੰਨਜੁਗੇਟਡ ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ (ਸੀ.ਐਲ.ਏ.) ਪੂਰਕ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਾਹ-ਚਰਾਇਆ ਬੀਫ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਕੇਸ਼ਨ (ਐਫ ਡੀ ਏ) ਸੀ ਐਲ ਏ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ (ਜੀਆਰਐਸ) ਦਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸੀਐਲਏ ਬਾਰੇ ਖੁਸ਼, ਪਿੰਟੇਰੇਸਟ 'ਤੇ ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਕਲੇਅ) ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਰਸਤਾ ਹੈ.

 

ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਸੀਐਲਏ) ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਦੂਸਰੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੀ ਐਲ ਏ ਲਾਭ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਇਕ ਐਸਿਡ (ਕਲੇ) ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

i. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ

ਸੀਐਲਏ ਪੂਰਕ ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੈਪਟਿਨ ਇਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੀ ਐਲ ਏ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੁਕਣ ਵਾਲੇ ਲੈਪਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ-ਨਿਰਭਰ ਕਮੀ ਸਬੰਧਤ ਇਨਸੁਲਿਨ ਮੁੜ-ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ii. ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ

ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਇਕ ਐਸਿਡ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

iii. ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸਾਧਾਰਣ ਖੂਨ

ਕੰਜਿਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ.

iv. ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਜੋਖਮ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੀ ਐਲ ਏ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਕਨਜੁਗੇਟਡ ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.

v. ਮੈਟਾਬੋਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਤਾਂ ਸੀ ਐਲ ਐਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੂਰਕ CLA ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ (6 g / ਦਿਨ ਤੋਂ ਉਪਰ) ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ.

ਹੋਰ ਸੀ ਐਲ ਏ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ;

• ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ
• ਕਬਜ਼
• ਦਸਤ
• ਬਦਹਜ਼ਮੀ

 

ਮੈਨੂੰ ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਸੀਐਲਏ) ਕਿੱਥੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸੀਐਲਏ ਪੂਰਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਬੀਫ ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਤੋਂ ਸੀ ਐਲ ਐਲ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਲਿਆਓ. ਸੀਐਲਏ-ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅੰਡੇ ਕੁਝ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ CLA ਪੂਰਕ, ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸੰਸਥਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਲੱਭੋ. ਦੂਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਕਲੇਅ) ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

 

ਹਵਾਲੇ:

• ਵਿਘੈਮ, ਐਲ.ਡੀ., ਵਾਟਰਜ਼, ਏ.ਸੀ., ਅਤੇ ਸ਼ੂਏਲਰ, ਡੀ.ਏ. (2007). ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਮਰੀਕੀ ਰਸਾਲਾ, 85(5), 1203-1211.
• ਬ੍ਰਾ .ਨ, ਜੇਐਮ, ਅਤੇ ਮੈਕੀਨਤੋਸ਼, ਐਮ ਕੇ (2003). ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ: ਅਡਾਪੋਸਿਟੀ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਨਿਯਮ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜਰਨਲ, 133(10), 3041-3046.
• ਗੋਰਿਸਨ ਐਲ, ਡੀ ਵਯੁਸਟ ਐਲ, ਰਾਏਸ ਕੇ, ਡੀ ਸਮੇਟ ਐਸ, ਲੈਰੋਏ ਐਫ (ਅਪ੍ਰੈਲ 2012). “ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਲਿਨੋਲੀਕ ਅਤੇ ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ”. ਫੂਡ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ. 155 (3): 234–240.

Comments