ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਦੀ ਅੰਤਮ ਗਾਈਡ

ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ .ਰਜਾ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਏ ਐਲਏ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਉਮਰ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਅਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਪੂਰਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਐੱਚਆਈਵੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

 

ਅਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਕੀ ਹੈ?

ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ALA ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਟੋਕੌਂਡਰੀਅਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਪਾਵਰ ਹਾhouseਸ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ intoਰਜਾ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਵਿਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਜਾਂ ਤਾਂ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੋਵਾਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣਾ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਨਸਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗ ਮੀਟ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਦੇ ਕੁਝ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟਮਾਟਰ, ਪਾਲਕ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਵਰਗੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ itੰਗ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ. ਸਰਬੋਤਮ ਐਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਣ ਨਾਲੋਂ ਹਜ਼ਾਰ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਏ ਐਲ ਏ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

 

ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ. ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਨਯੂਰੋਪੈਥੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਕਾਰਬਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ themਰਜਾ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਐਂਟੀਔਕਸਡੈਂਟ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

 

 

ਕੀ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੇ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਏਐਮਪੀਕੇ ਜਾਂ ਏਐਮਪੀ-ਐਕਟੀਵੇਟਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਨੇਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਏਐਮਪੀਕੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਏਐਮਪੀਕੇ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. 12 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਪੂਰਕ anਸਤਨ 1.52 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ. ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਸਬੋ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਦੇ ਕਮਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਏ. ਉਸੇ ਅਧਿਐਨ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਐਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਲਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ 2.8 ਪੌਂਡ ਵਧੇਰੇ ਗੁਆ ਦਿੱਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

 

ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ

ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਫਾਇਦੇ.

· ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ

ਕੁਝ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਇਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਲਫਾ-ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਕਰੀਮ ਦੀ ਚਮੜੀ' ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੈਕਸਟ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਵਾਰ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਰੀਮ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਵਿਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਗਲੂਥੈਥੀਓਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ damageੰਗ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

· ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾੜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਨਸਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਨੂੰ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਝਰਨਾਹਟ ਅਤੇ ਸੁੰਨਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਲੈਣਾ, ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

· ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ. ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ.

ਲੈਬ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਧਾਤੂਆਂ ਨੂੰ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਹਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਏ ਐਲ ਏ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

· ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਜਾਨਵਰਾਂ, ਇਨਸਾਨਾਂ, ਅਤੇ ਲੈਬ ਵਿਚ ਇਕ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਏ ਐਲ ਏ ਦੀਆਂ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਇਹ ਐਂਡੋਥੈਲੀਅਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਹੜੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸਹੀ ilateੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇੱਕ ਲਾਭ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

 

ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਬਨਾਮ ਆਰ ਐਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ)

ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) 3 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ - ਅਲਫ਼ਾ ਆਰ ਐਸ-ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ, ਅਲਫ਼ਾ ਆਰ-ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ ਐਸ-ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ.

ਅਲਫ਼ਾ ਆਰ ਐਸ ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ ਐਸ ਲਿਪੋਇਕ ਦੋਵੇਂ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਸਿੰਥੇਟਿਕਸ ਹਨ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਅਲਫ਼ਾ ਆਰ-ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਦੋਵੇਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਕ੍ਰੈਟੋਮ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ.

 

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਅਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ALA) ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਇਕ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਖਰੀਦੋ (ਏ ਐਲ ਏ) .ਨਲਾਈਨ. ਏ ਐੱਲ ਏ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਜ਼ਾਰ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਏ ਐਲ ਏ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 300 - 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਦੀ ਬੋਤਲ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਸ ਦੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੋਧ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਏ ਐਲ ਏ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਹੀ ਐਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

 

ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ALA) ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਅਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਜਾਂ IV ਦੁਆਰਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ, ਜਲਣ ਸਨਸਨੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਵਿਚ ਪੰਜ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.

 

ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ.

• ਪਾਲਕ

ਪਾਲਕ ਵਿਚ 3.2 ਐਮਸੀਜੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਟ੍ਰਾਈ-ਫਰਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਾਸਤਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

• ਲਾਲ ਮੀਟ

ਲਾਲ ਮੀਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਕਿ ਬੀਫ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਅਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਅਕਸਰ 1 ਤੋਂ 3 ਐਮਸੀਜੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਸ ਦਾ ਬੰਨ੍ਹਿਆ, ਭੁੰਨਿਆ, ਗ੍ਰਿਲਡ, ਆਦਿ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਦਿਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੀਫ ਦਾ ਦਿਲ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਲਗਪਗ 1.51 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੇ ਭਾਰ ਦਾ ਲਿਪੋਇਲਾਈਸਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਮਸਾਲੇ, ਪਿਆਜ਼, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਕ ਸਟੂਅ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਕਿesਬ ਨੂੰ ਆਟੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.

• ਗੁਰਦੇ

ਅੰਗ ਦਾ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿਡਨੀ ਖਾਣਾ ਏ ਐਲ ਏ ਦੀ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਬੀਫ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ 2.64 ਗ੍ਰਾਮ ਲਿਪੋਇਲਾਈਸਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਡਨੀ ਪਾਈ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਟਮਾਟਰ

ਟਮਾਟਰ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਏ ਐਲ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 0.6 ਐਮਸੀਜੀ ਲਿਪੋਆਇਲਾਈਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੈਸਰੋਲਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਸਾਸ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅੰਸ਼ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਜਿਗਰ

ਜਿਗਰ ਏ ਐਲ ਏ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 0.86 ਐਮਸੀਜੀ / ਜੀ ਲਿਪੋਇਲੈਸਾਈਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ

ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਅਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਰੁਕੋਲੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਭੁੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਫ਼ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਬਲੈਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਏ ਐਲ ਏ ਦੀ 0.9 ਐਮਸੀਜੀ / ਜੀ.

 

 

ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ) ਲੈਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਛਪਾਕੀ, ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਜ, ਜੀਭ, ਆਦਿ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਏਐਲਏ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.

• ਹਲਕੀ-ਸਿਰ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ- ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
• ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ- ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਭੁੱਖ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਉਲਝਣ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧੜਕਣ, ਆਦਿ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਐਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ
• ਮਤਲੀ

 

ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਖਰੀਦੋ

ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕੁਝ ਵਿਕਰੇਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਟੈਬਲੇਟ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਕਰੇਤਾ ਕਾਨੂੰਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਪੂਰਕ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ, ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ onlineਨਲਾਈਨ ਕਰੋ. ਸ਼ੱਕੀ ਵਿਕਰੇਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਸਤੇ ਮੁੱਲ ਤੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਪਰਤਾਵੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪੈਵੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅਲਫਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਚੰਗੀ ਨਾਮਣਾ ਹੈ. ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.

 

Comments